co jest

Witam szanownych ludzi :D Cos o sobie: Mam na imie Tomek i mam 17 lat, mam 185cm wzrostu i waze 74kg. Moja przygode z Boksem zaczalem dopiero poltorej miesiaca temu, takze jestem swiezakiem w tej dziedzinie. Postanowilem zalozyc dziennik poniewaz brakuje mi motywacji z dieta, glownie dlatego go zalozylem ale treningi bede rownie dobrze [...]

[...] Siłę trenuję na siłowni, 3 razy tygodniu (duże ciężary, mniej powtórzeń, dłuższe przerwy między seriami). Dieta: Nigdy nie trzymałem jakoś szczególnie diety. Dla mnie ważne jest, żeby utrzymywać około 75 kg wagi, nie mam tendencji do zatłuszczania się dlatego jem co chcę. Staram się dostarczać te 150 g białka dziennie, głównie z mięsa i jaj. Nie [...]

[...] skosy, jeszcze raz brzuszki na lawce skosnej, cwiczenie na miesnie skosne brzucha- wykonuje sie je na rzymskiej lawce, przyjmuje sie jakby boczna pozycje i najpierw cwiczona jest prawa strona pozniej lewa:), nie wiem jak to sie dokladnie nazywa:/, - "odpoczynek komandosa" - Eliptyk 28 minut - powtorka serii kombinowanej na brzuch - bieznia 15 [...]

Witam! Poniżej zamieszczam wstępny plan redukcyjny. Proszę o rzucenie okiem i poprawienie błędów, które na pewno występują, jako że jest to moja pierwsza redukcja. Płeć: mężczyzna Wiek:20 Waga: 95 kg Wzrost: 185 Sport: rekreacyjnie od około roku siłownia, ale do tej pory bez diety, no i jak pogoda sprzyja jogging + czasem gry zespołowe, także [...]

[...] 188cm Pas na wys. pępka: 85cm Biceps: 39cm Udo: 62cm Łydka: 42cm Staż treningowy na siłowni: ponad dwa lata Wyniki siłowe: WL: 130kg MC: 180kg SQ: 5x 120kg Obecnie jestem w drugim tygodniu cyklu kreta + beta alanina. Docelowo ma trwać 12 tygodni ciężkiej pracy. Celem jest oczywiście sucha masa mięśniowa, nie chce się zalać a to mi [...]

Witam Zacząłem w wakacje jakoś, startowałem z wagi 69kg, teraz ważę 85kg, masa jakaś tam jest ale po zredukowaniu za dużo nie zostanie. Co więc robić? masować dalej czy może zacząć redukcje? To moja pierwsza masówka i spotkanie z siłką, teraz już ogarniam technike, wczesniej to była masakra, wiec sam nie wiem czy powinienem liczyć ten staz od [...]

[...] - przyprawy: curry, kurkuma, morszczyn, pieprz cayenne Do tego planuję zakup Vitalmax Gainer 1 lub BIOGENIX Monster Mass, lecz chciałbym się upewnić czy aby na pewno jest to dobry pomysł. Na celu mam zredukowanie do minimum tkanki tłuszczowej i przybrania w miare adekwatnej do mojej postury mięśniowej. Nie chcę zostać kulturystą, ale [...]

[...] za ciasne. Niestety, siłownia się przeniosła do miasta sąsiedniego, a ja, jak łatwo idzie się domyślić, zrezygnowałam z dalszego chodzenia. Na dzień dzisiejszy moim celem jest oczywiście redukcja. Nie zakładam, że chcę schudnąć jakąś konkretną ilość kg niemniej jednak do przyszłych wakacji chciałabym wyglądać znacznie lepiej niż teraz. Nigdy [...]

czesc Chce wejsc na redukcje i schudnąc tyle kg az sam stwierdze ze jest juz wystarczajaco dobrze, nastawiam sie tak na 5-7 kg. waze 70 kg ,mam ok 180 cm, lat 15 mam ćwiczenia ,serie,pow, ale nw czy dobrze jak na redukcje,prosil bym o sprawdzenie i ewentualnie zamienić jakies jak bedzie zle wtorek Klata - hantelki na płaskiej,,3 serie,, 12,10,8 [...]

[...] dlugosci cyklu a wykorzystaniu czasu po ostatniej injekcji po froncie nalezaloby utrzymac anaboliczne - mozliwie umiarkowane stezenie.. mysle, ze 6-7tyg @ 3-4mg/kg LBM jest IMO OK wiecej IMO nie ma sensu bo receptory beda juz 'out of power' o czym wspomnialem wczesniej - bardzo istotne wg mnie jest by przy tego typu srodkach czyli [...]

Bandażowanie kolan jak wiadomo jest stosowane najczęściej w trójboju siłowym i daje do kilkudziesięciu kilogramów w przysiadzie. Można je także stosować poza trójbojem przy cięższych podejściach. W tym przypadku jako rolę stabilizatora stawu kolanowego mogą posłużyć elastyczne bandaże - do kupienia w aptece. Pomoc bandaży (opasek na kolana) jest [...]

[...] że mając karnet open już miesiąc tam nie zajrzałam, ale czas na zmiany :) Co do aktualnej diety - staram się jeść "zdrowo", tzn. wg mnie "zdrowo" - na pewno wiele rzeczy jest do poprawy, mam nadzieję że po wklejanych miskach to skorygujecie :) Tutaj, na forum jestem ok. tygodnia i poczytuję parę dzienników, ale muszę przyznać, że cały czas [...]

[...] mies badanie estro gorne widelki. Nowa paka nowe tabletki. Od samego poczatku stosowania tego anastrozolu (Anastrzole z Actiza - zdj zalacznik) towarzyszylo uczucie, ze cos jest nie tak (~3 mies temu), glownie ze sa barzdo silne. Taby z tego samego zrodla tylko inny lab - brak poprzednich na stanie. Na poprzednich bez zarzutow, dobrze wyczuwalem [...]

[...] o rybach to zaraz , że czy ryby to nie mięso ? Owszem mięso , tylko że zdrowe mięso , nikt nie karmi ich sterydami, nie wstrzykuje w nie specyfików itd ). Czytałem , że jest to dosyć zdrowe. I zacząłem się zastanawiać czy warto, bo jak to zwykle bywa , na ogół w artykułach przedstawia się tylko jedną strone medalu. Interesuję mnie jak ma się [...]

[...] Za sobą mam 1 cykl na Epi. Opis:3-etylo-3-metoksy-gona-2,5(10)dien-17-on to aktywny androgen odgrywający główną rolę w całej formule ! Brak grupy metylowej oznacza, że jest znacznie bardziej przyjazny wątrobie niż inne hormony metylowe. Warto również zaznaczyć, że 13-etylo-3-metoksy-gona-2,5(10)dien-17-on jest bardzo aktywną biologicznie [...]

[...] w ciąży był mocno stożkowaty, z tyłu wyglądałam jakbym miała talię. Po porodzie było podejrzenie przepukliny pępkowej, jednak dziś chirurg po usg brzucha stwierdził że jest to dość spory rozstep mięśni brzucha. Mówił o wzmacnianiu tych mięśni, a po roku lub ewentualnej drugiej ciąży zszycie operacyjne mięśni - prawdopodobnie plastyka [...]

[...] że czytam forum już od bardzo dawna, postanowiłam założyć swój własny wątek dopiero teraz, bo powoli zaczęłam myśleć, że dla mojej sylwetki nie ma już ratunku. Moja historia jest dość banalna: 2,5 roku temu przytyłam ponad 10kg w niecałe 2 miesiące. Po odwiedzeniu różnych specjalistów zdiagnozowano u mnie niedoczynność tarczycy i przez mniej [...]

[...] sama juz sobie nie radze i im wiecej czytam na forum tym wiekszy metlik mam w glowie i chyba niedlugo zwariuje!!!Jednego dnia stwierdzam ze zaczne redukcyjna…tyle zjesc nie jestem w stanie…drugi raz mysle ze ta Laury P. moze lepsza a nastepnego dnia mysle o tym co napisala Smooczek.tak wiec kociol mam straszny i nic z tego nie wynika! Ok teraz [...]

W naszej swiadomosci wciąż tkwi przekonianie,ze tluszcz jest wrogiem zdrowia ,jest on uwazany za winowajce otylosci,wyglada jednak na to,ze tak nie jest.Koniecznoscia jest spozywanie odpowiednich ilosci tluszczy,aby mieć wystarczajaco witamin rozpuszczalnych w tluszczach i nie ryzykowac zaburzen metabolizmu,ponieważ tluszcze dostarczaja [...]

[...] efekt +10kg w pol roku. Na te badania poszlam, bo jakos swiezo upieczona mezatka chcialam staac sie o dziecie. Tak pewnie jeszcze dlugo nie wiedzialabym, ze z moja tarczyca jest cos nie tak. przez nadczynnosc produkowalam za malo cialka zoltego i dostalam moje pierwsze tabletki hormonalne od ginki. Bralam je przez trzy miesiace i nic. Tak sie [...]